6. 언제나 10초 만에 긍정적으로 생각할 수 있다.

6. 언제나 10초 만에 긍정적으로 생각할 수 있다.

Q. 부정적인 생각에서 벗어나 긍정적으로 생각할 수 있는 구체적인 방법은 무엇입니까?
A. 먼저 마인드풀니스 상태로 들어가세요. 그러면 저절로 냉정해지고 부정적 사고는 머리에서 빠져나갑니다. 그리고 한숨 돌린 뒤에 침착하게 지금 할 수 있는 일을 생각해봅니다. 그 결과, 자신이 긍정적으로 생각하고 있다는 것을 깨달을 겁니다.

마인드풀니스는 '지금 여기'의 현실로 실시간에 객관적으로 정신이 돌아와 집중하는 상태다. 내가 처한 상황을 객관적으로 명확히 바로 보기 때문에 부정적 사고에서 한 발 물러서서 '3인칭 시점'으로 현실을 냉정하게 판단할 수 있다.

'3인칭 시점'이란 자신과 그 주변을 높은 데서 내려다보듯 보는 것이다. TV, 영화, 연극을 보는 관객처럼 말이다.

긍정적으로 생각하는 것이 마인드풀니스는 아니지만, 마인드풀니스 상태가 우리를 긍정적으로 생각하게 만든다.