프리스틴 마인드(8): 가이드 명상

실제로 명상을 해보자.

 

1. 의자나 방석 위에 편하게 앉는다.

2. 몸을 편안하게 한다.

3. 고요히 침묵한다.

4. 마음을 편안하게 한다.

5. 눈을 뜨고, 의식은 깨어있는다.

5. 과거를 좇지 않는다.

6. 미래를 예측하지 않는다.

7. 현재에 머무른다.

8. 즉, 마음을 내버려 둔다.

9. 20분 이상 이렇게 머문다.