5. 인지요법

5. 인지요법

사람은 자신의 현실을 있는 그대로 느끼지 못한다.

본인이 태어나서 자란 환경이나 유전의 영향, 지나온 인생에서 겪은 갖가지 아픔 등의 과거 경험에 따라서 현실을 적당히 꾸민 뒤에 그것을 실제 현실인 것처럼 느낀다.
(※ 호오포노포노와 유사하네요.)

인지요법이란 비뚤어진 사고를 바로잡아 기분을 전환하는 상담 방식이다.

마인드풀니스는 '지금 여기'에서 슬픈 기분이 느껴질 때 '나의 왜곡된 사고 탓에 슬퍼졌다'는 현실을 깨닫는 것이다.

'나는 현실을 왜곡되게 보고 있다.'

이 깨달음은 부정적인 사고에서 해방되는 첫 단계이다.